新学期学生心理调适指南

面对新学期的学习压力，学生该如何摆脱心理问题，要怎么做才能快速适应新学期呢？

①调整作息时间。这两天睡得比往常早一点，起得也早一点，根据学校的节奏调整作息，让身体更快适应开学的节奏。

②做好开学前的准备。我们可以从整理书包开始，准备好新学期的学习用品和要交的作业，这不仅仅是对外在物品的整理，更是对我们启动学习状态的准备。

③唤醒学习状态。在新学期开学初，同学们可能很难快速进入学习状态，所以要学会唤醒专注的学习状态，而运动就是一种有效的方式。同学们可以结合自身兴趣，每天至少进行半小时的体育锻炼。这样可以消除疲劳，促进大脑活动，既健身又悦心。另外，也要逐渐减少电子产品的使用时间和频率。

作为学生家长，我们如何帮助孩子更好地适应新学期？

①理解孩子的情绪。开学在即，很多孩子可能会出现情绪低落、烦躁不安、无故发脾气、注意力不集中的现象，家长需要及时关注、了解，并想办法帮助孩子缓解。多鼓励孩子，激发孩子的学习动力，让孩子找到成就感和上进心。让孩子知道，无论他的成绩好不好，父母都会站在他的身边。

②为孩子提供安静的“收心”环境。尽量按孩子所在学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起，戒掉熬夜刷手机或看电视的习惯，保证充足的睡眠。

③温柔沟通，必要时寻求帮助。家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，给予积极的心理暗示，比如学校有很多可以一起玩耍的同学，开学后可以和同学分享有趣的事等，让孩子对学校有所憧憬。

如果孩子因焦虑抑郁不想去学校，家长先不要着急，听听孩子的想法，一起商量对策。如果还是感到困惑，也可以向专业心理咨询机构寻求帮助。

张家港市第四人民医院热线咨询电话：0512-56880278（8:00-11:00,13:30-17:00），17751200012（24小时）。