5个小妙招教你应对开学恐惧症

临近开学，孩子每天状态不佳，和家长反映身体不舒服，胃疼、头晕、胸闷气短，带去就医检查后，结果却显示一切正常。经过心理医生诊断分析，这种情况可能是得了“开学恐惧症”。“开学恐惧症”主要症状是情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、疲劳、注意力不集中、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

孩子由于假期作业未完成、对新学期紧张、迫于中高考的压力等因素，对即将到来的学习生活缺乏必要心理准备，产生焦虑、恐惧的情绪，从而造成了对开学的心理阴影，严重的可能会导致自杀。

专家有处方：

处方1：治人先治己，做个好榜样。“开学恐惧”对于大多数孩子来说是很正常的经历，就像成人放长假后不愿上班一样。家长要认识到，只有自己的内心平和、冷静、充满力量，给孩子做榜样并进行有策略的引导，才能有效鼓励孩子克服困难、收获成长。

处方2：会休息的人，才能更好地学习。为了不让孩子输在起跑线上，许多家长压缩了孩子睡觉、吃饭、娱乐的时间去上补习班。然而孩子们却表示，这样高强度的学习会导致精力越来越无法集中，学习效率低下，对学习和学校也越加厌烦，直至出现厌学行为，开学恐惧症随之而来。

会休息的人才会更高效地学习，合理安排娱乐时间，如“三电”（电脑、电视、电子游戏机）的使用时长，并适时安排孩子感兴趣的户外活动，做到劳逸结合。

处方3：强化调试生物钟。家长尝试与孩子沟通，改变生活作息时间，循序渐进地把紊乱的生物钟调试过来，以充足的精力迎接新学期的到来。

处方4：良好沟通，倾听孩子的心声。家长要学会去倾听孩子的心声，了解出现回避行为的真正原因，帮助孩子分析问题的利弊。从孩子的角度提供帮助和引导，缓解孩子的焦虑情绪，远离“开学恐惧症”。

处方5：设置一场家庭开学仪式，和孩子一起分享假期的收获，为孩子准备特别的礼物，陪孩子换个清爽的发型，给孩子写一封信或是拍一段视频，肯定孩子在假期中的成长，一起憧憬新学期的美好，也是个很棒的主意。