正确护肝注意点

3月18日是第24个“全国爱肝日”，今年的宣传主题是“早防早筛、远离肝硬化”。

人们这样评价肝脏：肝者，将军之官，谋略出焉。转化成现在的话来说就是肝不好，整个人都不好了。

肝脏是人体“劳模”，每天承担着代谢、消化、解毒、分泌等巨大的工作量，却因为没有痛觉神经，受伤了也隐忍着不让人知道，一旦出问题，80%的人发现时已经到了疾病晚期阶段。

那么，哪些因素会造成肝脏受损呢？

1.饮酒。肝脏在代谢酒精的过程中，会受到毒性损伤，长期过量饮酒容易造成慢性中毒性肝损伤，也就是常说的酒精肝。

2.药物。如果长期服药、胡乱搭配用药、过量用药，你的肝就一直在默默帮你承受药物的毒素，这会加重肝肾负担。

3.脂肪。长期摄入过多热量，脂肪会在肝部堆积，形成脂肪肝，进一步恶化会导致肝硬化。

4.熬夜。熬夜会影响肝脏解毒和新陈代谢的功能，导致毒素积累，损害肝细胞，你的每一次熬夜，肝脏都在“舍命陪君子”。

5.抽烟。烟中含有的尼古丁对肝脏来说极其不利，是导致疾病、诱发肝癌的主要因素之一。

6.生气。生气、精神紧张会使体内的激素分泌发生变化，造成免疫紊乱而影响肝脏。

7.霉变食物。霉变食物中可能含有黄曲霉毒素，它是国际公认的Ⅰ类致癌物，长期摄入极易诱发癌症。

8.不吃早餐。饮食不规律会导致两餐间隔时间过长，肝脏内储存的糖原消耗殆尽，为了维持身体正常运转，肝脏会“加班工作”存储过量脂肪，导致形成脂肪肝。

爱肝，重在预防，真正的护肝在于生活中的各种小习惯，做好以下这些事儿，让肝脏更健康。

健康饮食，增加膳食纤维，降低淀粉比例。过多的淀粉容易在肝脏内转化为脂肪，健康的饮食结构能大大减轻肝脏的负担。

控制体重，超重肥胖会诱发脂肪肝，规律的运动锻炼对肝脏非常有好处，可以有效延缓脂肪肝进展为肝纤维化甚至肝硬化的速度。

接种疫苗，婴幼儿时期接种疫苗，完成三针乙肝疫苗接种后，保护率可达95%以上，若产生抗体，保护效果可持续30年以上。

预防筛查，肝脏没有痛觉，等到出现不适时为时已晚。应定期做相关检查，必选项：肝功能、B超；进阶选择：CT、MRI。肝有强大的恢复能力，早检查早发现有助于逆转病程。