春季养生攻略

春分，“分”的意思是昼夜平分、寒暑平衡，“春分”也是平分春季的意思。在这个时节，我们不仅要关注气温变化，还要注重养生，以保持身体健康。

“春捂”保暖，守护阳气

“春捂”是民间流传多年的养生理念。春季阳气渐生、阴寒未尽，气候反复多变，昼夜温差较大，在这种“善变”的天气下，保暖得当可以预防呼吸道、关节方面的诸多疾病。但“捂”并不是“不减衣服”这么简单，而是要重点关注好颈部、腹部、腰背部和脚这四个部位。

保护好颈部。春天天气忽冷忽热，最伤的就是极其脆弱的颈椎，因此颈部护阳尤为重要。除了保护好颈部之外，也可通过艾灸大椎、风池、风府等几个穴位来调理。

捂腹。肚脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气。保养神阙穴可采用揉中法：每晚睡前将双手搓热，左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转。

捂腰背。背为督脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；而人体阳气的根在肾，腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神困倦疲乏。平时可用拇指放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次，有很好的护肾作用。

足部保暖。人体下身的血液循环要比上身差，更容易遭到风寒侵袭。因此，春季裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。晚上睡觉前，可以用热水（42度左右）泡脚5-10分钟，有利于下肢的血液循环。

春季饮食总原则：春天饮食应“省酸增甘”，这是春季养肝的基本法则。早春吃点葱姜蒜，仲春可以多吃野菜。

食疗药膳

1.春天早上常食粥品，如芹菜粥、菊花粥、玫瑰花粥、山药红枣粥、胡萝卜粥、白萝卜粥、橘皮薏米粥、百合莲子粥、黑芝麻粥等，以养肝健脾。

2.薏莲猪脚汤：薏苡仁30g，莲子30g，猪脚1只，红枣3枚（去核），生姜3片，白酒少许，清水适量，煮1.5小时。能健脾益胃、利湿、壮腰膝，适用于解春困乏力。

3.香苏茶：香附、紫苏各5g，薄荷3g，沸水冲泡饮用。能疏风解表、疏肝行气，有效缓解春困症状。

4.荆芥香薷茶：荆芥穗、菊花各5g，香薷3g，沸水冲泡饮用。能疏风清热、清利头目，可预防春季风热感冒。